Звёздная цыпа
20.06.2022 14:05
Дневник питания за 17.06.2022
Ура! Первый цикл похудения можно считать законченным. Можно пожрать
наконец. Вот думаю, сколько сделать перерывчик. Неделю или меньше
или больше. И какую каллорийность взять на эти дни+-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 2264 | 263 | 1 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Брокколи |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 167 | 236 | 12 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Томаты с Базиликом [Fazer] |
50
|
213 | 6.2 | 10.2 | 23.6 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты в Шоколадной Глазури [Кондитер Профи] |
32
|
121.6 | 1 | 4.8 | 23.7 |
| Итого | 83 | 334 | 7 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 150 | 351 | 17 | 9 | 49 |
| Итого за день | 2666 | 1186 | 37 | 39 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
