Дневник питания за 15.06.2022

Вес не знаю, весов не имею, но семнадцатого числа, двадцатый день похудения. Вот не знаю, что делать. Жировая прослойка не очень нравиться, 1,5 см ушло в зажиме, остался 1см где-то,хотелось бы 0.5, сделать перерыв до нормы пару дней, что кстати мне кажется тяжелее дефицита даже или бесконтрольно есть. Немного напрягает, постоянно заносить меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	16	63	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Итого	240	443	50	19	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций д3 никомед	1	0	0	0	0
Д3	1	3	0	3	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Веторон	6	3	0	0	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	17	6	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад Барбарис [Маркет Перекресток]	200	88	0	0	22
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	858	692	43	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенюльс	1	0	0	0	0
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Пшеничная мука, высшего сорта	80	267.2	8.6	1	55.9
Итого	196	461	16	1	96