Звёздная цыпа
17.06.2022 06:58
Дневник питания за 14.06.2022
Сегодня решила начать с белковой еды,а то вчера калорийность
взлетела в небеса. Они хоть ощущение сытости надолго создают.
Купила две рыбехи на обед. Ну вроде не тянуло на еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2016 | 83 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брокколи, стебель, сырая |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перфектил+ (первая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил+ (вторая) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 149 | 221 | 15 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная |
250
|
172.5 | 37.8 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Карамель, леденцовая |
2.5
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 277 | 272 | 37 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
70
|
233.8 | 7.6 | 0.9 | 48.9 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Веторон |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Турамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 467 | 15 | 5 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2634 | 1045 | 68 | 26 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.06.2022 08:00
Верная стратегия на белок 💪🏼
Юджин (кето+ИГ)
17.06.2022 08:10
попробуйте исключить из рациона сахар, карамель и пшеницу. Аппетит
убавиться, если это войдёт в систему. Не сразу...
Кристина
17.06.2022 08:35
Из крайности в крайность) держите среднюю калорийность, так проще
не сорваться. А у вас то 1000 ккал, то 3000. Золотая середина на то
и золотая 🙂
Звёздная цыпа
17.06.2022 08:40
Кристина,
у меня из 20 дней в плюсе был всего один день, вы на меня
наговариваете😂😇
Звёздная цыпа
17.06.2022 08:50
Юджин
(кето+ИГ), как-то на чуть больше месяца исключала. Не аппетит
не пропадал, не похудение быстрее не шло, поэтому больше не
практикую.
Есения
17.06.2022 09:14
Кристина,
а смысл? Мы ходим в гости, живем не только диетической жизнью.
Уложить каждый день в условные 1300 ккал можно только сидя дома.
Для себя определила среднее за неделю и спокойно наслаждаюсь в
гостях читмилом. Сегодня хочу сала жареного да салата, обильно
маслицем политого, завтра творожок с яблочками на ура заходят, а в
среднем я очень даже на своих 1300.
Юджин (кето+ИГ)
17.06.2022 09:30
Звёздная
цыпа, организм у всех по разному адаптируется к изменениям
питания. Новые рефлексы зависят от того, насколько старые сильно в
Вас засели. Бывает, что месяца мало. Но решать Вам,
конечно...
Я два года
без сахара и мучного. Ещё почему-то живой...
Я два года
без сахара и мучного. Ещё почему-то живой...
Кристина
17.06.2022 11:36
На 1300 я бы через неделю уже руки на себя наложила 😆
Кристина
17.06.2022 11:39
Звёздная
цыпа, 1045 это очень мало, без шуток. Понятно, что хочется
побыстрее, но похудение не тот случай, где спешка уместна. Если
конечно хотите устойчивый результат
