Дневник питания за 14.10.2022

4,5 месяца вместе с МЗР. Что могу сказать. Сформировались привычки в рационе. Завтрак для меня стал традицией. Раньше не завтракала никогда, только кофе, с сахаром, нередко 2 чашки.
Мой режим далек от идеального, но пока не могу его сдвинуть - утро начинается в 12 часов, ложусь после 3х ночи. Днем совершенно нет аппетита - после завтрака не чувствую голода до вечера. Единственная слабость - фрукты.  Раньше уминала килограммами, сейчас смакую каждый кусочек))) эх, моя бы воля, питалась бы только ими :secret:. Сейчас научилась есть их дозированно.
Вечером вместо ужина как правило всегда добираю кбжу орехами и семечками. Купила себе ассортимент разных и собираю себе микс. Кефир с отрубями как последний прием пищи открыла для себя совсем недавно. До этого кефир вообще не пила, я не любитель молочных продуктов.
Судя по отчетам, моя средняя суточная калорийность в районе 1300 за последний месяц. 
Активность я не добавляю в дневник, и в настройках у меня она отсутствует. Летом активно занималась скандинавской ходьбой, указывала. Сейчас, из-за моего дурацкого режима, практически не хожу с палками, пока соберусь - уже темень, а т.к. нарезаю круги по ботаническому саду, то страшновато там. Буду стараться сдвинуть режим, чтобы заниматься в первой половине дня. 
Удивительно, но мой дневник мне показывает попадание в прогноз/фактическое изменение.
Всегда стараюсь анализировать в разрезе 7дн/14дн/30дн, и искренне радуюсь зелени :ah:
Желтизна тоже не смущает, стараюсь держать баланс доли БЖУ в калорийности и выравнивать в ближайшей перспективе