Анастасия Кобальт
02.06.2022 02:13
Дневник питания за 01.06.2022
С утра в бегах. Старший сын пошел на тренировку, средний с папой на
праздник, а мы с малышом в ЦНАП подавать документы на
многодетность. Хорошо, что очереди не было, провели там часа
полтора. По приходу домой сил готовить что-то не было от слова
совсем. Распаковала гуманитарку, нашла для себя тушеную говядину,
поела, накормила малыша и мы заснули почти до вечера. Ночью
проснулась от громкого взрыва. Что-то прилетело неподалеку, аж окна
задрожали. В новостях как обычно информации мало. Буду ждать утра.
Режим питания сегодня сбит, но по калорийности вроде не сильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 320 | 510 | 40 | 12 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 385 | 3 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
200
|
440 | 33.6 | 34 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 250 | 462 | 34 | 34 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
78
|
71.5 | 12.8 | 1.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 378 | 77 | 13 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1318 | 1435 | 91 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
