Дневник питания за 31.05.2022

Зарегистрировалась. Всем доброго времени суток.
Попробую считать калории, может хоть как-то дисциплинировать будет в плане питания. Надолго ли я тут -- время покажет. После беременности набрала вес. Нужно приходить в норму. Старт 89 кг , финиш -- как у сапера, хз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Итого	380	378	53	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	75	247.3	5.2	0.7	54.9
Вода	100	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Итого	366	424	41	3	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Кальмар (Варка)	78	71.5	12.8	1.6	1.6
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	748	631	51	36	22
Итого за день	1494	1434	146	58	81