Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
40
|
28.4 | 1 | 0.6 | 4.1 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 120 | 118 | 19 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
40
|
28.4 | 1 | 0.6 | 4.1 |
Хек (Варка) |
300
|
234.8 | 45.3 | 6 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 640 | 269 | 46 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 300 | 96 | 4 | 5 | 7 |
Итого за день | 1060 | 484 | 71 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный Сидр [Somersby] |
1000
|
450 | 0 | 0 | 45 |
Итого | 1000 | 450 | 0 | 0 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
91
|
83.4 | 14.9 | 1.8 | 1.8 |
Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
Итого | 562 | 357 | 58 | 7 | 13 |
Итого за день | 1562 | 807 | 58 | 7 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 320 | 510 | 40 | 12 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 370 | 385 | 3 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная, консервы |
200
|
440 | 33.6 | 34 | 0.4 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Итого | 250 | 462 | 34 | 34 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
78
|
71.5 | 12.8 | 1.6 | 1.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 378 | 77 | 13 | 1 | 2 |
Итого за день | 1318 | 1435 | 91 | 69 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
Итого | 380 | 378 | 53 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
75
|
247.3 | 5.2 | 0.7 | 54.9 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
Итого | 366 | 424 | 41 | 3 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
Кальмар (Варка) |
78
|
71.5 | 12.8 | 1.6 | 1.6 |
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Итого | 748 | 631 | 51 | 36 | 22 |
Итого за день | 1494 | 1434 | 146 | 58 | 81 |