Сегодня народу в тренажерном зале было гораздо больше чем неделю назад. Народ потихоньку подтягивается, находит денежные и временные резервы. Моя прекрасная тренер меня сегодня загоняла, за что я ей дико благодарна. Начала к ней ходить ещё год назад, и перед тем как оплачивать абонемент на следующий месяц узнала что беременна (я). Посоветовалась, приняли решение продолжать по самочувствию. Так и ходила два раза в неделю в тренажерку почти до самых родов. Тусовалась такая вся с пузиком :) За месяц до появления Ярика решила что всё, хватит. Вот теперь понимаю, что то всё цветочки были, а сейчас ягодки) Правда и я грешна, каюсь. После особо активных ударов молоко пропало от слова совсем. И я начала потихоньку остограмливаться. Вино, слабоалкоголка, рево... Вот так и набрался вес почти как перед самыми родами. Можете конечно осуждать, но сохранить психику и не удариться в истерику получалось только таким способом. При этом дети, как потом старший признался, пьяной меня никогда не видели. Ни до войны, ни во время. Старшему 17, большой уже, со мной тренируется. Правда по питанию халтурит поболее меня. 
И да, есть первые результаты, -2 кило. :oops: 
Вешу 87 кг. Почти как год назад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
40
28.4 1 0.6 4.1
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
40
28.4 1 0.6 4.1
Хек (Варка)
300
234.8 45.3 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
С утра созвонилась с подругой и пошло - поехало... Зато вечером с коляской такой круг по району намотала, шагомер показал 14450 шагов. И то дело. На подходе к дому уже около 21,00 небо начало играть молниями. Аккурат с той стороны, с которой у нас регулярно отлеты имеют место быть. Ночью была гроза, давно такой не видели здешние места. Небо всё пылало, раскаты были громогласны... красиво... жутко красиво... с учетом того что порой сидишь, слышишь грохот и не понимаешь -- это прилёт, отлет или просто гроза. Отвыкла я от спокойного мира. А мелкий всю ночь проспал. Ему этот грохот до задницы, считай всю его жизнь что-то грохочет и бахает. Спойлер : отлеты всё таки были.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Сидр [Somersby]
1000
450 0 0 45

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
91
83.4 14.9 1.8 1.8
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра в бегах. Старший сын пошел на тренировку, средний с папой на праздник, а мы с малышом в ЦНАП подавать документы на многодетность. Хорошо, что очереди не было, провели там часа полтора. По приходу домой сил готовить что-то не было от слова совсем. Распаковала гуманитарку, нашла для себя тушеную говядину, поела, накормила малыша и мы заснули почти до вечера. Ночью проснулась от громкого взрыва. Что-то прилетело неподалеку, аж окна задрожали. В новостях как обычно информации мало. Буду ждать утра. Режим питания сегодня сбит, но по калорийности вроде не сильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
70
379.4 2.7 21.4 43.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
200
440 33.6 34 0.4
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
78
71.5 12.8 1.6 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарегистрировалась. Всем доброго времени суток.
Попробую считать калории, может хоть как-то дисциплинировать будет в плане питания.  Надолго ли я тут -- время покажет. После беременности набрала вес. Нужно приходить в норму. Старт 89 кг , финиш -- как у сапера, хз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Свинина, окорок в целом, запечённый
100
273 26.8 17.6 0
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
75
247.3 5.2 0.7 54.9
Вода
100
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
500
180 12.6 6 17.7
Кальмар (Варка)
78
71.5 12.8 1.6 1.6
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
20
118.4 4 10.3 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги