Дневник питания за 20.06.2022

День 20.
Да здравствуй последние недели 2 квартала - великолепное время невыспавшейсч меня, которая полночи делала работу, чтобы успеть до конца месяца. Еще 10 дней, все сдам и снова начну высыпаться - главное не переусердствовать с энергетмками, хоть они и без сахара

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с куринным фаршем в сливочном соусе	100	250.5	15.4	11.9	19.5
Энергетический напиток zero 0.25л	250	7.5	0	0	0
Итого	350	258	15	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120	316.8	23.8	23.8	1.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Энергетический напиток zero 0.25л	250	7.5	0	0	0
Итого	520	345	24	23	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный	74	192.4	5.2	3.3	34.8
Творожный сыр	20	52	1.4	4.9	0.5
Форель соленая	50	71	9.5	3	0
Итого	144	315	16	11	35
Итого за день	1014	918	56	46	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.