Маргарита Иванова
20.06.2022 11:06
Дневник питания за 18.06.2022
День 18.
Опять сначала ела потом записывалал еду. И хотя вечерний подсчёт показал, что я не переела. Все равно ощущение тревожности есть - а вдруг перебор и все дни до насмарку? Хотя меня удивило очень, что несмотря на то, что в пятницу дорвалась до шашлыка - в субботу смогла не сорваться! Раньше бы обязательно продолжила "банкет"...
Опять сначала ела потом записывалал еду. И хотя вечерний подсчёт показал, что я не переела. Все равно ощущение тревожности есть - а вдруг перебор и все дни до насмарку? Хотя меня удивило очень, что несмотря на то, что в пятницу дорвалась до шашлыка - в субботу смогла не сорваться! Раньше бы обязательно продолжила "банкет"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сырники от шефа |
4
|
322.4 | 21.1 | 2.7 | 52.9 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 640 | 538 | 26 | 9 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка шашлык |
100
|
149.9 | 27.9 | 2.7 | 2.2 |
| Манты |
100
|
214.9 | 11.3 | 7.3 | 25.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 406 | 39 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
240
|
267.6 | 16.8 | 8.4 | 31.2 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 940 | 308 | 19 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1800 | 1252 | 85 | 31 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Максим
20.06.2022 12:32
Да нету дней на смарту, всё опыт! Ко всему привыкнется, всё станет
безупречным
Ню
20.06.2022 13:04
Я всегда оставляю 200-300 калл недоеденных до нормы на
статистическую погрешность, =чтобы не перебрать не дай бог.
Маргарита Иванова
21.06.2022 16:42
Максим
Титов, оченьжду пока прмвыкну)₽
Маргарита Иванова
21.06.2022 16:43
Ню, о да
знакомо)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
