Дневник питания за 17.06.2022

День 17.
Друзья пригласили на шашлыки и сразу возник вопрос - как не переедать в компании? Ведь с весами бегать не будешь. Не есть совсем - такой себе вариант, да и от шашлыка ничего плохого не случится (только от его количества). Ну и наконец просто не замечаешь, когда разговариваешь, сколько уже съел.
По крайней мере - это те проблемы с которыми я столкнулась. Могу себя похвалить за то, что чипсы и прочие запуски все таки смогла не есть, логично предположим, что шашлык хочу больше, да и по каллориям надо что-то одно выбирать.
А вот как быть с остальным? Ведь значительно же переела... Даже по ощущением и особенно по сравнению с другими днями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сырники от шефа	3	241.8	15.8	2	39.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
FITNES FOOD FACTORY WKUP ZERO SUGAR GUAVA PEACH ENERGY	500	10	0	0	0
Итого	950	366	17	6	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куринные	2	146.9	11.9	5.7	12.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Итого	490	302	19	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка шашлык	400	599.6	111.6	10.8	8.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	20	56	4	4.4	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Итого	2220	1199	150	37	63
Итого за день	3660	1867	187	52	158