Маргарита Иванова
16.06.2022 05:23
Дневник питания за 15.06.2022
День 15.
Нашла в другом приложении данные 2019 года о моем питании на похудении. Сегодня, завтра поизучаю. По моей памяти было довольно легко придерживаться рациона тогда. По крайней мере - оегче, чем сейчас) Поищу свой секрет)
Нашла в другом приложении данные 2019 года о моем питании на похудении. Сегодня, завтра поизучаю. По моей памяти было довольно легко придерживаться рациона тогда. По крайней мере - оегче, чем сейчас) Поищу свой секрет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с молоком и бананом |
1
|
212.9 | 7.7 | 4.7 | 34.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Энергетический напиток zero 0.25л |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 238 | 8 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
10
|
61.1 | 0.2 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 360 | 109 | 1 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты куринные |
2
|
146.9 | 11.9 | 5.7 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
10
|
61.1 | 0.2 | 3.5 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 340 | 18 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
1
|
129.2 | 8.4 | 6.7 | 8.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 748 | 313 | 15 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2733 | 1051 | 46 | 36 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
