Дневник питания за 09.06.2022

День 9.
Как же я не выспалась - кто бы знал! И ещё до конца месяца с 90% вероятностью буду жить в таком режиме: просто потому что конец квартал и надо подбирать все хвосты😮‍💨
Интересно, а резкое уменьшение часов сна - как влияет на сжигание жиров?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый мусс	1	56.1	1	0.2	12.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Рисовая каша с карамелизированными яблоками в мультиварке	200	294.2	4.4	10.2	45.8
Итого	305	379	5	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tornado Energy Storm [Global Functional Drinks]	450	247.5	0	0	60.8
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	585	311	0	0	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с луком, перцем и черносливом	1	352.7	14.3	23.8	19.6
Итого	231	352	14	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный суп с вермешелью	1	187.8	15	4.2	21.6
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	100	18	1	0.1	3.3
Итого	400	205	16	4	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрат напитка с l-карнитином со вкусом лесных ягод	10	1.3	0	0	0.3
Итого	10	1	0	0	0
Итого за день	1571	1512	43	63	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 10.06.2022 11:28

Я очень худею, когда не высыпаюсь. Но у всех по-разному)

Katrin 10.06.2022 13:26

Обычно, если жёсткий недосып это мешает похудению и жжет мышцы..

Марина 10.06.2022 13:32

Ужасно хочется есть от нелосыпа, изматывающее чувство голода, отсюда всё проблемы.

Марина 10.06.2022 13:43

Зашла распечатать документ, а у них вот чего:

Максим 10.06.2022 14:18

Может очень негативно сказаться на весе, во время засыпания (в первые примерно 3 часа) выделяется гормон роста, вы хотя бы засыпайте, он и молодость сохраняет, и где-то жирок поджигает

Маргарита Иванова 11.06.2022 18:36

Настя, точно! Прямо постоянно хочешь есть)

Маргарита Иванова 11.06.2022 18:37

Марина, и сложно контролировать количество потребляемой еды)

Маргарита Иванова 11.06.2022 18:40

Максим Титов, думаю самое верное тут - это наладить режим сна. Надеюсь больше не будет необходимости работать всю ночь))