Дневник питания за 08.06.2022

День 8.
Решила, что больше не буду взвешиваться ежедневно, для контроля снижения веса достаточно раза в неделю. Теперь моим нервам будет спокойнее)))
Спасибо за помощь Ольге - не разобралась как сюда ссылку на неё добавить - она прислала просто прекрасную статью на тему снижения веса и измерения результатов диеты в кг. Если не читали - прочтите не пожалеете))
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с карамелизированными яблоками в мультиварке	200	294.2	4.4	10.2	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	296	4	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	872	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с луком, перцем и черносливом	1	352.7	14.3	23.8	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]	20	122.2	0.4	7	11.5
Итого	501	479	15	30	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с адыгейским сыром	1	339.9	21.2	25	7.6
Вишневый компот. Консервы	100	101	0.6	0.3	23.7
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	100	49	0.7	0.1	11.2
Итого	491	489	22	25	42
Итого за день	3064	1335	43	66	136