Маргарита Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита Иванова

06.06.2022 08:28

Дневник питания за 05.06.2022

День 5.
Как же сложно ничего лишнего не есть когда целый день дома! Почему то на работе гораздо легче не думать о еде, не смотря на все запахи из буфета. Я собой горжусь- не съела ничего сверх того, что планировала на день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с молоком и бананом	150	212.9	7.7	4.7	34.8
Итого	150	212	7	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей в мультиварке	200	267	14.2	6	38.6
Итого	200	267	14	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	900	70	3	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Простокваша 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	450	221	16	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	900	70	3	2	7
Итого за день	3800	844	45	28	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги