Дневник питания за 04.06.2022

День 4
Ходила в спорт зал. Очень удобно, что в приложении есть раздел посвящённый тренировам. И отдельные упражнения собраны в программы тренировок для разных целей. В этот раз перед тем как идти в спорт зал - прочитала описания программ и упражнений. Очень понравились рекомендации и то что сразу есть возможность посмотреть видео с комментариями о том как выполнять! Наконец то не чувствовала себя тупицой в тренажерке - есть чёткое представление, что и в какой последовательности делать))))
По сути теперь и для тренировок у меня теперь работает правило: сначала планируем - потом делаем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	50	162.4	4.1	0.6	35.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Груша (Варка без слива)	170	74.3	0.7	0.5	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	570	294	7	3	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей в мультиварке	200	267	14.2	6	38.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	272	14	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салат с адыгейским сыром	1	339.9	21.2	25	7.6
Итого	541	344	21	25	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрат напитка с l-карнитином со вкусом лесных ягод	10	1.3	0	0	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	260	1	0	0	0
Итого за день	2821	912	43	34	105