Вес взят!

Поздравляю!!!!

Поздравляю!

Поздравляю!   Приятно, когда старания увенчиваются успехом!

Поздравляю))

Поздравляю!

Мои поздравления! Всегда приятно достигнуть желаемого и увидеть результат. 
Интересно знать историю. С какого веса начинали, сколько времени взяло у вас достигнуть того, чего хотели. Какие у вас физические параметры. Какой диеты\тренировок придерживались. Нам всем интересен опыт других людей, мы все на нем учимся. Если вам не сложно поделиться, я думаю, все будут рады и благодарны вам за ваш опыт.

Здорво! главное удержать,мне с трудом удаётся 4 мес вес держать.Даже не знаю что легче худеть или держать.

Oleg,Да  все, собственно, стандартно. С мая месяца сего год, "по приговору суда" и в связи с изменением ритма жизни. Диета должна была быть сбалансированной, но получилась низкобелковой. Ибо регулярно перебиралось либо углеводов, либо жиров.
Физнагрузка - велотренажер в интенсивном ЧСС (был в наличии из-за проблем с коленями), пешие прогулке на 6-12 тыс. шагов в сутки. Летом - плаванье (повезло жить у моря)
Техническое обеспечение: фитнесбраслет Сяоми , умные весы той же фирмы и кухонные весы.
Ну и занудность характера....

Браво!!!

Елена Петрова, держать

Максим, скажу вам по своему опыту и по опыту изучения софорумчан, никакого "стандартно" вообще не бывает  Никак. У всех все очень сильно по-разному. Или, точнее, есть группы по несчастью. Например, мне помогло добиться результатов по сбросу на высокобелковой (минимум жиров и углеводов). А на поддержании я использую кето (максимум 50гр углеводов в дни без нагрузок, в дни рефидов до 150-180, порой может быть даже 200+). Уже три года постоянный вес плюс-минус 2 кило.
Более того, у всех разный метаболизм. Кому достаточно сбросить при его "настройках" и нагрузках до 2200 ккал. А кому и до 1600. Тоже интересно, как у вас. Кстати, пешие прогулки, к слову ничего общего с похудением не имеют. Это разве что поддержание здоровья сердца, легких и сосудов.
Кроме того, я не зря спросил про исходный стартовый вес и про физические параметры рост\телосложение и, может быть, возрастная группа. Потому что это тоже оказывает большое влияние.

Oleg, под "стандартно" имелось ввиду исключительно мое "стандартно". Я не менял глобально режим питания, не бросался из крайности в крайность, не жрал как не в себя овощи. Просто сменил частоту применения тех или иных блюд. Единственно, минимизировал продукты глубокой переработки и хлебобулочную божественность. С огромным трудом сместил фокус потребления алкоголя от пива к вину (ну и ощутимо снизил объемы.
Рост 174. "Ширококостный". 50 лет. Исходный вес на май месяц - 93 кг.
Кстати... Я тоже не знаю, к слову, что общего у пеших прогулок с похудением, но этими самыми прогулками врачи лечат, к примеру, болезни позвоночника. Проблемы со здоровьем человека не ограничиваются проблемой лишнего веса. Но, как мне кажется, любая физическая активность "жжет калории", а оная в нужном режиме - начинает использовать жир вместо углеводов в качестве энергетических источников обеспечения физической деятельности.

Максим,связь есть, жир когда растет на теле вместе с ним увеличивается и число капилляров, отсюда все вытекающие проблемы. Ходьба = кардио, влияние на ссс думаю объяснять не нужно.

Saadi,это был такой-себе маленький сарказм в адрес Olegа 

Максим, если быть точным, под похудением тут мы понимаем уменьшение жира. Так вот пешие прогулки хоть и делают то, о чем упомянул я и Саади, там не менее к существенной потере жировой массы, как и "любые физические нагрузки" практически не ведут. Механизм активации сжигания жира несколько сложнее. Но, если вы настроены на сарказм, то общение с вами меня больше не интересует.

Поздравляю. Как приятно, когда человек рад своим достижениям

Поздравляю!

Oleg, Если уж быть точным, то имея в наличии только лишь прибор для измерения массы тела нельзя однозначно говорить об изменении пропорций жировой, мышечной и прочих тканей в организме. Да и для понятия "похудение", та же Википедия (а равно и толковые словари) дает несколько иное (общепринято.) толкование - снижение массы тела
п.с. Использование местоимения "Вы", написанного с прописной буквы, при личном обращении может трактоваться как оскорбительное...
п.п.с. Да, я - зануда.