Татьяна
29.06.2021 18:07
Дневник питания за 29.06.2021
Дофига углеводов
сразу, если добавить зерновых в рацион
Сытость норм, тока расперло в обед после такого объёма))
Хотя по весу 500 гр влетает тока так
сразу, если добавить зерновых в рацион
Сытость норм, тока расперло в обед после такого объёма))
Хотя по весу 500 гр влетает тока так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
96
|
238.1 | 8.4 | 3.3 | 42 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 501 | 10 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Тушение) |
30
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
142
|
149.4 | 31.2 | 2.5 | 0.6 |
| Гавайская смесь |
250
|
239.3 | 8.3 | 2.5 | 46 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Салат со свежими овощами |
130
|
17.3 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Заправка горчица+хрен+майонез |
12
|
22 | 0.4 | 1.8 | 1 |
| Итого | 569 | 466 | 41 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной шалфей |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Иван-чай |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив запаренный |
210
|
76.9 | 0.6 | 0.2 | 17.2 |
| Курага запаренная |
210
|
69.5 | 1.5 | 0 | 15.3 |
| Итого | 1020 | 150 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат со свежими овощами |
130
|
17.3 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Заправка горчица+хрен+майонез |
12
|
22 | 0.4 | 1.8 | 1 |
| Каша молочная пшено с тыквой |
288
|
178.8 | 6.3 | 3.2 | 31.4 |
| Итого | 485 | 339 | 14 | 15 | 36 |
| Итого за день | 3710 | 1466 | 67 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
