Елена
10.04.2023 20:18
Дневник питания за 10.04.2023
Вот он рацион сегодня ,какая то сборная солянка всего и
часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Сваля] |
125
|
101.3 | 20 | 0.6 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.4 |
| Ржаной Край Заварной в Нарезке [Коломенское] |
10
|
26 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна [Спартак] |
30
|
126 | 2.9 | 3.9 | 18.9 |
| Итого | 210 | 284 | 25 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молокуши [Вязанка] |
120
|
225.6 | 13.2 | 19.2 | 0 |
| Борщ Сибирский с Мясом [Леовит] |
1
|
46 | 1.6 | 0.7 | 8.2 |
| Суфле из минтая |
80
|
66.7 | 9.1 | 2.6 | 1.8 |
| Ржаной Край Заварной в Нарезке [Коломенское] |
10
|
26 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| икра кабачковая домашняя |
30
|
17.7 | 0.3 | 0.7 | 2.5 |
| Сельдь в Масле [Моя Цена] |
20
|
41 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 276 | 423 | 29 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
16
|
81.6 | 0.9 | 4.5 | 9.6 |
| конфеты без вреда озон |
15
|
58.5 | 0.8 | 4.7 | 0.9 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
39.8 | 0.8 | 2.9 | 2.2 |
| Итого | 38 | 179 | 2 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Голден] |
114
|
65 | 0.3 | 0.2 | 12.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сушки Простые [Красная Цена] |
10
|
39 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 224 | 207 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Ашан] |
100
|
78 | 16.7 | 0.8 | 1 |
| Ржаной Край Заварной в Нарезке [Коломенское] |
20
|
52 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
15
|
45 | 1.6 | 3.8 | 1.2 |
| Итого | 135 | 175 | 19 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты без вреда озон |
15
|
58.5 | 0.8 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 15 | 58 | 0 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2398 | 1327 | 84 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
