Дневник питания за 27.08.2022

Всем привет :) дневник по вчерашнему дню

На завтрак делали омлет с овощами и сыром
На обед ели пасту с грибами, вспомнила про помидоры Черри, которые прятались в углу холодильника
На ужин готовили пюре со свининой и салат
Вечером прогулялись. Брала кофе

Сегодня в Смоленске похолодало. Даже дождь моросит. Такая погода мне нравится, но уже скучаю по дому. Все-таки в гостях хорошо, а дома лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Итого	485	284	18	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	665	425	14	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	200	390	59.1	15.3	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	470	618	64	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	330	115.5	5	5.3	11.2
Итого	330	115	5	5	11
Итого за день	1950	1443	103	67	100