Дневник питания за 25.08.2022

Сегодня был какой-то праздник живота. На завтрак сырники, обедали в столовой, ужинали, хоть и рано, но жареной картошкой (Как давно я её не ела) Прошли почти 10км
Завтра поеду тестировать местный фитнес зал. Уже приметила один :) соскучилась по тренировкам, не смотря на то, что кардио-прогулки у нас каждый день
П.С. Тяжело без кухонных весов, конечно. Мне кажется, порции везде были увесистые. А сецяас смотрю фотографии, как-то наверное я больше написала по весу, чем было на самом деле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Изюмом [Элика]	250	600	7.5	32.5	67.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	285	739	10	45	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из индейки	100	309.6	17	24.9	4.4
Салат Мимоза	100	183	5.7	14.8	7.2
Морс Клюквенный [Иванов Морс]	300	150	0	0	36
Итого	500	642	22	39	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	150	179.1	4.1	4.5	30.6
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	200	476	45.7	31.1	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	760	721	52	35	45
Итого за день	1545	2103	85	121	163