Lauressa
08.08.2022 14:11
Дневник питания за 07.08.2022
Всем привет! Забыла выгрузить вчерашний отчёт. Была на растяжке,
вечером гуляла. На улице стабильные +31. Вчера вышла за привычный
Калораж съев 2/3 шаурмы. Впервые за очень много лет я что-то не
доела, смогла себя пересилить. Глупая привычка доедать через не
хочу, но у меня такая есть. Потихоньку избавляюсь.
Пошла третья неделя моего, скажем так, активного образа жизни. За две недели ушло ещё 2 кг. Вес идёт уже медленнее, чем в начале ведения дневника, но меня и это устраивает. 6 из 7 дней в неделю я хожу в зал. Хожу как можно больше пешком. Пока на улице не начались постоянные +31, ходила после работы пешком до дома. Сейчас же выхожу вечером гулять, когда солнце не такое агрессивное
Пошла третья неделя моего, скажем так, активного образа жизни. За две недели ушло ещё 2 кг. Вес идёт уже медленнее, чем в начале ведения дневника, но меня и это устраивает. 6 из 7 дней в неделю я хожу в зал. Хожу как можно больше пешком. Пока на улице не начались постоянные +31, ходила после работы пешком до дома. Сейчас же выхожу вечером гулять, когда солнце не такое агрессивное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
50
|
110 | 2.4 | 10.5 | 1.8 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Салат |
25
|
18 | 0.2 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 500 | 496 | 29 | 35 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Самарское [Сам-По] |
80
|
264 | 3.2 | 18.4 | 20.8 |
| Итого | 80 | 264 | 3 | 18 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
150
|
280.5 | 50.2 | 7.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 460 | 531 | 54 | 19 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 200 | 399 | 23 | 20 | 30 |
| Итого за день | 1740 | 1826 | 113 | 94 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
Я просто перестала это делать. Запретила себе. Тем более у нас есть собака 🐶 и кот 🐱, которые с радостью доедают после нас.