Дневник питания за 06.08.2022

Вот я и добралась до арбуза. С начала сезона хотела купить, но отговаривала себя, так как я после арбуза всегда набираю кг. Проблема в том, что его нельзя совмещать с другими приемами пищи, как я вычитала сейчас. Но арбузом наесться сложно. После такой ягоды сытость будет примерно полчаса, из-за большого содержания воды, а потом резко и сильно захочется есть, особенно, если долго не есть до арбуза.
Пока привес, конечно. Посмотрю, что будет по весам завтра утром и в течение дня.
Вопрос к худеющим знатокам: как вы едите арбуз? В какое время суток? За сколько до и после приема пищи? Можно ли есть его после тренировки? Сколько съедаете за раз?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Финский [Эко Хлеб]	30	139.8	4.5	6.6	15.6
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	20	45.6	2.4	4	0
Сыр Творожный Крем Чиз [Избенка]	20	57.6	1.2	5.6	0.6
Итого	70	243	8	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Вареная [Наша Ряба]	150	205.5	44.7	2.7	0.8
Сыр Творожный 9% [Сернурский Сырзавод]	30	42	3.3	2.7	1.1
Итого	180	247	48	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Самарское [Сам-По]	80	264	3.2	18.4	20.8
Итого	80	264	3	18	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех Грецкий [Seeberger]	30	203.7	4.2	18.9	3.3
Итого	30	203	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Макароны	40	65	3.2	2.2	8.5
Яйцо куриное жареное	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	20	45.6	2.4	4	0
Итого	1120	498	20	16	67
Итого за день	1480	1456	84	75	109