Дневник питания за 05.08.2022

Сегодня потянуло на сладкое. Честно, расстроилась немного. Считаю, что важно заниматься спортом, есть белок и клетчатку. Сахар и быстрые углеводы делают меня уставшей и целлюлитной. Но сегодня прям навязчивая идея была – сахарнуться.
Наверное проблема в том, что я не покупала фруктов и орехов. Сладкое зато всегда дома есть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная [Экстра]	50	190	6.8	3.1	34.5
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Итого	295	437	21	16	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Вафельный Ореховый [Коломенское]	100	550	8.5	33	54
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	350	0	0.4	0	0
Итого	450	550	8	33	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Самарское [Сам-По]	80	264	3.2	18.4	20.8
Итого	80	264	3	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыпленка Варено-Копченая [Великолукский Мясокомбинат]	150	162	22.5	6	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	600	255	27	6	15
Итого за день	1425	1506	60	74	142