Lauressa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lauressa

05.08.2022 00:09

Дневник питания за 04.08.2022

2 и 3 августа я батонилась :) не очень правильно питалась и не ходила на фитнес. Сегодня вошла в режим. Пятница подкралась незаметно. На выходных хотелось бы устроить себе заплыв в Волге, погода располагает :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 Злака [Увелка]	30	108	3.3	0.9	22.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сок гранатовый	300	168	0.9	0.3	42.6
Итого	400	397	12	8	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	460	438	37	27	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Какао [ВкусВилл]	40	118	6	4.4	13.6
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	340	241	11	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	150	180	33	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	570	258	37	5	13
Итого за день	1770	1335	98	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

KillJoy 05.08.2022 09:34

чудесное слово - батонилась))

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Интересные блоги