Дневник питания за 31.07.2022

Вчера ходила на растяжку, вечером гуляла. Воскресенье прошло активно, мне нравятся подвижные выходные. Вес, кстати, встал. Хотя у меня в таблице и высвечивается, что я сожгла почти что 3000 ккал за вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	248	20.1	17	1.8
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	1110	360	26	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Салат	40	28.8	0.3	1.8	2.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	610	270	11	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Итого	600	234	6	3	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	340	288	8	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	180	250.2	43.9	8.3	0
Салат	40	28.8	0.3	1.8	2.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	689	439	50	17	18
Итого за день	3349	1591	103	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 01.08.2022 12:16

Я так люблю растяжку, ходила около трёх лет по три раза в неделю.
После пандемии клуб закрыли, я дома занималась, а сейчас забросила. 😟

Lauressa 01.08.2022 12:55

Светлана, я тоже очень люблю растяжку! Но дома бы меня на долго не хватило)) 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 12:57

Lauressa, что, прямо так и называется, "растяжка"?
Колонетика была, это не то?

Lauressa 01.08.2022 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), называется stretching . Посмотрела в интернете значение калланетики – заинтересовалась. Но у нас такого нет, к сожалению в расписании