Lauressa
01.08.2022 10:16
Дневник питания за 31.07.2022
Вчера ходила на растяжку, вечером гуляла. Воскресенье прошло
активно, мне нравятся подвижные выходные. Вес, кстати, встал. Хотя
у меня в таблице и высвечивается, что я сожгла почти что 3000 ккал
за вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
248 | 20.1 | 17 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1110 | 360 | 26 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Салат |
40
|
28.8 | 0.3 | 1.8 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 610 | 270 | 11 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 600 | 234 | 6 | 3 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 340 | 288 | 8 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
180
|
250.2 | 43.9 | 8.3 | 0 |
| Салат |
40
|
28.8 | 0.3 | 1.8 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 689 | 439 | 50 | 17 | 18 |
| Итого за день | 3349 | 1591 | 103 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.08.2022 12:57
Lauressa,
что, прямо так и называется, "растяжка"?
Колонетика была, это не то?
Колонетика была, это не то?
Lauressa
01.08.2022 14:38
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), называется stretching . Посмотрела в интернете значение
калланетики – заинтересовалась. Но у нас такого нет, к сожалению в
расписании
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
После пандемии клуб закрыли, я дома занималась, а сейчас забросила. 😟