Дневник питания за 26.07.2022

Вот такой вчера день вышел. Ещё была впервые на Волге за этот год, наплавалась :) не смотря на крем спф умудрилась поджарить лицо))
С работы опять шла пешком. После пляжа уморилась прямо, вчерашний фитнес, сегодняшний пляж дал о себе знать в полной мере – уснула ещё 12 ночи не было. (Говорю от лица вчерашней себя т.е. вчера – 25 июля)

Зато проснулась сейчас рано, в 7 утра без будильника. Чудеса да и только.
Из-за раннего пробуждения появилось свободное время. Публикую вот свой отчёт за вчерашний день, сейчас поборю желание лежать в кровати и пойду на фитнес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	40	72.4	6	3.2	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	370	75	6	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	300	646.2	57.3	36	23.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	800	746	62	36	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы]	180	180	45	1.4	0
Хлеб Финский [Эко Хлеб]	30	139.8	4.5	6.6	15.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы]	180	180	45	1.4	0
Итого	430	505	94	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Йогурт натуральный	100	60.2	3.1	3.2	4.7
Итого	280	278	31	12	10
Итого за день	2180	1740	198	62	99