Отчёт питания за 8.07.22

Еда ещё далека до идеальной. Но всему свое время.

Лариса Брусенцева, Лариса, я весила 108кг! У меня за спиной несколько лет провальных попыток похудеть. Мне необходимо сбросить почти что половину себя. Это долгие годы работы, а не погода на диете. Сейчас впервые за это время я упорно держусь. В одночасье нереально взять и перестать есть все вредное, здесь блог про новый образ жизни, не про диеты на куриной грудке. Не вижу смысла в Вашем комментарии.

Вы умничка и обязательно дойдете до нужного Вам веса! По овощам Вы пишите все верно, у меня аналогично, раньше ела их мало, а сейчас в каждый прием пищи, без них уже не могу). Домашний пирожок, да еще и  домашней клубникой - ммм, сразу детство у бабушки вспомнила)

Марьям, Марьям, спасибо за тёплые слова! В бабушкиных пирожках с дачи тоже ничего не вижу плохого. Тем более в количестве одной штуки и в первой половине дня))

Каждый прием пищи сопровождать овощами - это правильная установка! Я бы посоветовала делать большую миску салата (с большим количеством листового салата, капусты, зелени и т.д.), ну и белок, какой вы там себе выбрали. А гарниры, если пока без них никак, уменьшите до двух столовых ложек, потом до одной, а как привыкните, можно вообще убрать.
Расхламление  - тоже нужная вещь, я тоже иногда делаю, но нужно мне это делать гораздо чаще и больше)).

Lauressa, согласна! Я если ем что-то углеводное, то стараюсь часов до 15 дня и в этот день у меня активная прогулка от 10 000 шагов, тогда все в порядке, не откладывается никуда)

Lauressa, желаю вам удачи, хозяин- барин, он знает, что делает. Мне самой ещё учиться и учиться. Но от пищевого мусора для отличного результата лучше отказаться. Если в этом нет смысла, вам виднее.

Татьяна, я Вас понимаю! Очень. Сама сбрасывала ни раз, потом наедала. Всю жизнь была стройной и подтянутой, со школы хожу на фитнес, обожаю ходьбу. Потом набрала много лишнего веса и отчаянно пыталась их сбросить. И на марафоны ходила по похудению (раз 5) и курс по РПП с психологом проходила и на массажи ходила и с тренером по фитнесу долго занималась – результат был временный.
В один момент поняла, что надо собрать весь накопленный опыт, а он ну просто огромный, и подойти к похудению осознанно. Мое похудение крайне отличается от похудения на ~5кг потому что за короткий срок похудеть на 40-50кг не получится. Значит все жёсткие диеты и фитнес марафоны – не мой вариант. Там настрой на быстрый результат. Фишка в том, что если резко и жестко себя ограничивать — быстрее сорвёшься, плюс будешь постоянно гнаться за результатом, истощать себя морально в ожидании, когда уже можно будет вкусно поесть.
Я пришла к выводу, что надо очень медленно и постепенно отказываться от вредного. Например на старте я отказалась от доставок типа кфс и «вкусно и точка», исключила лимонады и чипсы, всякие соусы покупные. Настроила питьевой баланс, начала ходить побольше. И главное, я слежу за тем, чтобы не быть очень голодной, чтобы не вырабатывался гормон голода (Грелин вроде называется) Конечно, я на этом, начальном этапе не откажусь от пирожка или сосисок, от макарон я вообще пока что не вижу смысла избавляться.
На сегодняшний день я скинула 7,5 кг за 1,5 месяца. Это мой самый большой результат за последние 7 лет. Не было ни одного срыва на то, что я исключила
Я решила вести дневник питания, чтобы найти таких же людей, которые худеют с большого веса, а ещё для отчетности перед собой, чтобы видеть свой результат. Конечно, я ожидала, что будут люди, осуждающие мой рацион, потому что это ни разу не привычное всем ПП. Но опять же, ограничив себя жестко, годами худеть не сможешь. Хотя может это только у меня так.
Я очень рада за Вас, что Вы сбросили столько килограмм это очень мотивирует не сдаваться!
И Спасибо за Ваш комментарий, я полностью согласна с тем, что в теории можно хоть тортики есть, но если не на ночь, и не по 500 грамм

Проверено: лучший способ наведения порядка это побольше выбросить 

Я тоже очень люблю расхламление: что-то выкидываю, что-то отдаю, а что-то продаю на "Авито".

Татьяна,

Татьяна написал:
наткнулась на одного диетолога - психолога-врача.

а ссылочку на контакты этого волшебника, пжста!?

Лариса Брусенцева, лично у меня это работает так: чем больше я изменяю рацион, чем более радикальные изменения ввожу, тем скорее и мощнее получаю срыв. К своим 40 годам и 109 (уже 105) кг. я поняла, что надо изменения вводить постепенно и хотя бы дефицит калорий блюсти. А уж потом постепенно и полезностей добавлять

Правильно, от хлама нужно избавляться, я так делаю раз в квартал, но магичеим образом он появится вновь, 🤣