Дневник питания за 29.05.2022

Доброго дня всем читающим худеющим 🥰
Разбираюсь с ведением дневника. С непривычки непонятно и немного неудобно. Постараюсь выгрузить все приёмы пищи отдельно, чтобы не выкладывать все за раз
Всем удачи во всех начинаниях и хорошего воскресенья ❤️

Update: сегодня съела 1600 ккал, мне казалось, что больше. Прошла 5км, подышала воздухом, проветрила голову
С завтра начну вести ещё и питьевой дневник. С потреблением воды проблем никогда не было, но для наглядности интересно.
Кстати, из интересного для себя увидела, что потребляю излишне жиров, хотя была уверена, что мой главный враг – углеводы
Сладкое боюсь убирать, так как худеть много и долго, нужно настраивать себя на новый стиль жизни, а не загонять в диетные рамки, чтобы не ждать окончания «диеты» и не срываться на вкусное.
Пока так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	625	382	28	24	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Итого	40	150	3	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	300	1029	40.8	95.7	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	760	1086	43	96	12
Итого за день	1425	1619	76	130	38