Блог Лена

Лена

23.04.2015 11:29

Не люблю я пасхально-майские праздники...

Как было все хорошо до праздников,вошла в струю,а тут ....снова 60 кг, и я расстраиваюсь, а когда огорчена-жру, кароч, пытаюсь из этого круга выбраться........До ужина все ок,питаюсь вкусно и правильно, а после 19-00, как будто не я......питаюсь только вкусно))):
И оправданий нет и быть не может, просто надо брать себя в руки.

Лена

21.04.2015 11:35

Утро начинается не с кофе)))

У нас в городе выпал снег,но это не помешало нам добраться до зала)))

Лена

20.04.2015 07:25

Жесткая книга

Решила прочитать очередную книженцию по поводу худения)
Может кому-то тоже пригодится Подмигиваю

http://www.vip-diet.ru/fat.pdf

Лена

20.04.2015 07:23

Выбилась из колеи

Что эти праздники творят!!Жуть просто!)
Выпала из планов питания на эти пасхальные деньки, теперь приложение в облегченной версии,а вес -нет) Что ж, будем менять это дело местами Подмигиваю

Лена

15.04.2015 10:08

Какое-то детство у меня было не такое.....и как же это здорово)

Не могу поверить,что это действительно школьный театр.....ну как так-то?.......
Пчёлки и Винни пух.Оренбург. Школьный детский театр

Лена

15.04.2015 08:27

А я вот приболела)):

Хорошие советы )

Лена

11.04.2015 12:32

Плодово-ягодное мороженое из йогурта

Калорийность - 55.1 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Домашний йогурт	250 г
Земляника (садовая), клубника	50 г
Смородина черная	15 г
Какао-порошок	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 8 мин

Описание

Ягоды должны быть замороженными!!!
Выкладываем все в чашку блендера и перемешиваем блендером.
Сегодня весь день таким лакомством питаюсь)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	3.27%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.3%

В1

2.5%

7.1%

Холин

3.6%

6.7%

2.7%

1.4%

B12

10.1%

21.9%

0.4%

0.8%

6.3%

вит.К

Калий

10.1%

5.4%

3.3%

10.5%

3.8%

3.7%

4.7%

14.2%

2.2%

3.6%

9.3%

2.8%

0.5%

3.7%

2.7%

Лена

11.04.2015 12:29

Домашний йогурт

Калорийность - 53.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Активиа Питьевая Натуральная	30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	1000 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Время приготовления 5 минут,но доходить он будет 10 часов)
Нагреваем молоко до 35-40 градусов, добавляем к нему 3-5 ст.л. активии натуральной, перемешиваем. Переливаем в термос и ставим на 5 часов в теплое место. Затем переливаем по баночкам и ставим в холодильник на 5 часов. Получается очень вкусный и густой йогурт. Мне кажется,даже лучше,чем из порошковых бактерий)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.9 кКал	3.2%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	86.4 г	3.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.4%

b-car

0.2%

В1

2.6%

8.1%

Холин

4.6%

7.4%

2.5%

1.2%

B12

12.9%

1.4%

0.5%

6.2%

вит.К

3.9%

Калий

5.7%

11.7%

3.4%

3.7%

10.9%

4.6%

0.5%

5.8%

7.8%

0.3%

1.2%

6.9%

3.5%

0.5%

3.9%

3.2%

Лена

10.04.2015 07:36

Шоколадная глазурь блестящая

Вчера на просторах интернета нашла вот такой прекрасный рецепт,действительно,все блестит и вкусно!!
-5ст.л. молока
-1,5 ст.л. слив.масла
-100 гр сах.пудры
-1,5 ст.л. какао

Даем сливочному маселку растаять,молоко подогреваем и смешиваем эти два ингридиента.
Смешиваем какао с пудрой и добавляем в нашу теплую смесь. У меня масло плохо растворялось в молоке,поэтому я немного подогрела уже конечный результат, на продукте это никак не отразилось и потом на свой вкус добавила орехов грецких измельченных. Обмазала печеньки этой глазурью и поставила в холодильник. Действительно,все блестит)

Лена

08.04.2015 15:46

Творожное мороженое

Калорийность - 131.4 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог смаковеький обезжиренный	200 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	25 г
Какао-порошок	7 г
Изюм	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

выкладываем в миску творог,добавляем к нему сгущенку и какао,тщательно перемешиваем в однородную массу,добавляем затем изюм.
Я выкладывала в форму для льда,крупные квадратики,застеленную пищевой пленкой.
отправляем в морозильник на час,можно и немного подольше)

Пы.сы. настолько вкусно,что пока строчила вам рецепт уплела все))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.4 кКал	7.8%
	Белки	15.9 г	20.92%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	12.5 г	5.71%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	2.7 г	0.12%