Блог Лена

Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

24.10.2013 01:11

Рецепт Брауни (от американцев)

Калорийность - 437.4 кКал; белки - 7 г; жиры - 24.6 г; углеводы - 46.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Какао-порошок	150 г
Сахар-песок	400 г
Масло подсолнечное	250 г
Яйцо куриное	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	210 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	437.4 кКал	25.97%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	24.6 г	43.93%
	Углеводы	46.5 г	21.23%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	15 г	0.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.8%

b-car

0.2%

В1

3.5%

5.8%

Холин

10.1%

9.1%

4.5%

2.9%

B12

2.9%

3.6%

63.3%

7.4%

вит.К

9.8%

Калий

9.3%

2.9%

2.3%

14.4%

1.9%

16%

1.4%

19.2%

2.4%

19.3%

33.9%

59.5%

14.4%

11.4%

1.1%

2.1%

9.9%

Лена

24.10.2013 01:03

Рецепт яблочно-морковный торт

Калорийность - 111.3 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	70 г
Кукурузная мука	26 г
Кефир 1%	220 г
Яичный белок куриный	65 г
Яблоки	250 г
Морковь, красная	80 г
Мед пчелиный	13 г
Финики	45 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	35 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	250 г
Кефир 1%	60 г
Виноград	80 г
Сахар-песок	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.3 кКал	6.61%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	16.7 г	7.63%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.5%

b-car

18.2%

В1

4.6%

8.4%

Холин

4.3%

3.9%

5.1%

3.2%

B12

12.3%

3.5%

0.3%

2.6%

8.1%

вит.К

1.1%

Калий

9.4%

2.6%

6.9%

3.2%

12.8%

2.9%

2.7%

14.6%

12.6%

7.7%

8.1%

12.2%

0.5%

3.7%

3.5%

Лена

22.10.2013 23:27

Рецепт Рисовая запеканка с брокколи

Калорийность - 71.5 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Брокколи (Варка со сливом)	311 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Вода	350 г
Яйцо куриное	53 г
Сыр литовский	44 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	54 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.5 кКал	4.25%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	10.3 г	4.7%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.8%

b-car

0.2%

В1

2.2%

Холин

5.1%

6.5%

B12

4.2%

7.1%

1.6%

2.5%

3.6%

вит.К

29.9%

7.1%

Калий

4.9%

7.8%

37.9%

4.2%

5.2%

11.8%

0.8%

1.3%

7.7%

11.2%

5.5%

1.5%

8.4%

1.2%

1.1%

Лена

22.10.2013 16:43

Рецепт Шаурма диетическая

Калорийность - 80.8 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50 г
Помидоры (томаты), парниковые	80 г
Перец болгарский, сырой	25 г
Капуста пекинская	125 г
Сыр латвийский	15 г
Аджика	20 г
Укроп, свежий	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	4.8%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.8%

b-car

4.4%

В1

4.5%

3.7%

Холин

3.1%

4.9%

11.6%

9.7%

B12

4.8%

26.6%

0.3%

2.1%

3.4%

вит.К

14.7%

12.8%

Калий

9.7%

7.7%

7.6%

9.6%

10.8%

7.1%

5.1%

0.9%

32.9%

7.6%

6.7%

2.6%

0.6%

5.2%

5.3%

Лена

22.10.2013 11:33

Для поднятия настроения!)

Вчера как увидела это видео не могу остановиться, очень позитивно)
И все же как говорит лиса?

Лена

26.09.2013 18:48

Нужна критика ну или поддержка))

Ну в общем, мне нужен совет, сильно ли я полная ( я - это единственная девушка на этом снимке, ну чтобы понятнее было) ?
На весы боюсь стать, т.к. если получу там подтверждение цифренное, то будет грустно,а вот вы, независимые эксперты, как взгляд со стороны, меня сильно много?))) Только честно)

Лена

25.09.2013 05:46

Гриль)

А вот у меня появился гриль (это я не хвастаюсь)
И вот теперь встал вопрос, че в нем вообще можно эдакого приготовить,кроме того, что просто все мариновать и печь в нам, ну или не мариновать.....
Кто-то практикует блюда с его участием?
Вроде ж очень полезно, но у меня идей особо нет, а из того,что сеть мне предложила там тоже се печально)

Лена

20.09.2013 10:09

Велотренажер

Ребята, подскажите, кто-нибудь занимался на велотренажере и достиг сбрасывания веса???
Хочу силовые разбавить кардио в лице этого устройства))))
У кого какой опыт в этом деле????
А еще, поделитесь, если не секрет, кто какими силовыми упражнениями в зале занимается, по какой программе?)
Сразу о себе скажу,что беру свои проги с этого сайта http://ironzen.org/
Есть мои однодумцы тут?)))) Подмигиваю

Лена

02.09.2013 13:15

че-то распустила я себя))=

в общем, лето прошло, но оставило на память о себе 3 лишних кг , так что я снова в ряды правильнопитающихся становлюсь))))
держимся все вместе,а еще сегодня в зал хочу пойти, может даже запишусь,если нормальный зал))
всем удачи и выдержки стальной Подмигиваю

Лена

07.06.2013 09:02

Всем отличного окончания рабочей недели)))

Ой,бабоньки , не было времени заглянуть в форум, работы навалилось, а тут еще и полную версию закрыли из-за неактивности, поэтому буду сейчас спамить какой-нибудь интересной информацией и читать , чего вы тут написали за недельку Подмигиваю

Всем хорошей пятницы и быстрого окончания рабочего дня ))