Хотела придерживаться сегодня калорийности и  занятие было утром в зале,а вот под вечер в перерыве между работами решила наверстать упущенное и  дотрескала сладкое угощение в честь 8 марта. Хотя впереди еще 5 часов работы в кафе, все-равно совесть  мучает меня ))): Прикреплен дневник питания

Хочу узнать,у  кого насколько скоро идет процесс похудения.
Если никто не будет против
Сколько вы теряете в день, если у вас дефицит калорий от 350 до 700 (такая высокая вторая цифра с учетом дней тренировки)

Вчера так пугалась тому,что переела вечером,ну точнее,не переела, просто практически на всю норму наела,НО (!) Только что встала на весы и  там отвес! Пока что самый низкий вес за  три недели  похудения) Организм-странная штука)

В общем,как начала день,так его и закончила  ))):
Сделала выводы, если  на завтрак съедаю шоколадную конфету и ли торт,как сегодня,то и вечером буду жрать как слон ))):
Вся надежда,что это последний прием пищи был, а чуть позже у меня концерт,может там часть сгущенки потратится....
А у вас бывают жоры? Боретесь с ними? Прикреплен дневник питания

Подскажите,как бороться  с хрустом суставов? Кто какие витамины пьет?Что едите?
Оооочень хрустят  колени да и локти тоже):

Первым днем довольна) Завтра после завтра еще и  тренировочка грядет)))Ухххх!!Вкус стройности) Прикреплен дневник питания

У нас постоянно настаивает на этом упражнении тренер по растяжке,а ведь оно простое и действенное,в общем, делюсь,дамы и господа!
Нам нужна   свободная стена.В общем, упражнение выполняется,как на картинке, ну ессно,в зависимости от ваше растяжки,главное условие,чтобы попа была прижата к стене.
Ножки расслабляем, отдыхаем можем книжку почитать,как на картинке или  киношку какую-нить посмотреть) Главное  делать это упражнение каждый день минут по 20,начать можно с 3-5 минут и по нарастающей) Вот вы так лежите,отдыхаете,ноги расслабляются и под силой своего веса сами понемногу опускаются ниже-ниже-ниже.....НО ! потом очень важно их аккуратно собрать,  будьте готовы,что собирать их придется руками , не пугайтесь
И еще важно,делайте это упражнение на разогретые мышцы,если хотите,можете вообще перед сном самым так лечь,сразу после душа-ванны
Если есть вопросы-задавайте)

В принципе,если верить рассчетам, веса лишнего как такового нет особо,НО,я ж дама,так что,как всегда,худею  к лету) Мои исходники рост 164 см,а вес 60 кг .
В этот раз цчтены просчеты прошлых лет. Добавила креатин и карнитин,а еще витамины пью. И в зале  силовыми балую 3 раза в неделю,а один раз еще и на зумбу хожу.
Если честно,я   такой упор на физ нагрузку уже месяц осуществляю, так что уже  скинула 2 кг, начала я  этим баловаться на 63 кг с копейками.
В общем, я снова с  вами, не знаю на долго ли)