Нина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина

27.05.2022 02:34

Дневник питания за 26.05.2022

Мой первый день в дневнике.
41 год, рост 170 см, вес 52 кг, ИМТ 18, 1944 ккал
Цель - Поддержание веса
Очень интересно вести такой дневник, буду продолжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amurel Творог с Мюсли [Молочный Край]	140	187.6	10.4	8.3	17.9
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	150	87	1	1.5	16.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	390	274	11	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	10	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная Жареная [Магнолия]	70	219.1	22.2	14.5	0
салат огурец+помидор	100	79.2	0.8	7.3	2.6
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Заварное Кольцо с Творожным Кремом [Пекарь-М]	100	386	9.9	25.4	32.9
Чай из пакетика	150	33.5	0.2	0	8.1
Итого	425	762	33	52	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное Классическое 5 Злаков [Полет]	42	197.4	3.4	8	27.7
Итого	42	197	3	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	60	65	2	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	171.6	15.1	11.4	0.9
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Помидоры Черри [Магнит]	30	4.5	0.2	0	0.8
Сыворотка [Родимая Сторонка]	150	31.5	1.2	0.2	6.8
Итого	310	212	16	11	8
Итого за день	1237	1526	66	85	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Nikolai 27.05.2022 06:03

1 калл до 1945 не хватает)

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги