Elena
21.01.2025 21:55
Дневник питания за 21.01.2025
второй день в режиме после Турецкого олл инкюзива. Втягиваюсь.
Честно говоря, в Турции даже есть устала. Всё таки режим
завтрак-ужин на отдыхе мне больше по душе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сухое Молоко |
10
|
61.1 | 0.2 | 3.5 | 5.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Варенье Брусничное [Лукашинские] |
25
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 399 | 14 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
100
|
27.1 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Минтай (Варка) |
286
|
187.4 | 41.4 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пастила с Ароматом Ванили |
11
|
35.8 | 0 | 0 | 8.7 |
| Мармелад Таежная Черника с Можжевельником |
6
|
21 | 0 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
13.2 | 1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1168 | 411 | 45 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное |
30
|
63.6 | 1.4 | 4.8 | 14.7 |
| Мармелад с Лимоном и Розмарином |
13
|
44.2 | 0 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 243 | 109 | 1 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
| Актибио Биойогурт Натуральный |
25
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.8 |
| Хлебцы |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Конфеты Коровка [Му-Му] |
12
|
45.4 | 0.3 | 0.5 | 9.8 |
| Крекер с Кунжутом |
5
|
24 | 0.4 | 1.1 | 3.1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 502 | 466 | 20 | 10 | 68 |
| Итого за день | 3248 | 1443 | 82 | 44 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
