Elena
20.01.2025 21:35
Дневник питания за 20.01.2025
Была в Турции. олл инклюзив. Прибавила 2 кг, хотя почти не ела
сладостей и много ходила. Возвращаюсь к подсчету калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
178.4 | 13.3 | 13.6 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Варенье Брусничное [Лукашинские] |
25
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 373 | 17 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Мяса Индейки на Пару [Проспект] |
120
|
352.8 | 13.2 | 27.6 | 13.2 |
| Капуста белокочанная (На пару) |
250
|
67.7 | 4.4 | 0.5 | 11.3 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 497 | 18 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное |
30
|
63.6 | 1.4 | 4.8 | 14.7 |
| Мармелад с Лимоном и Розмарином [Мармеладная Сказка] |
12
|
40.8 | 0 | 0 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 104 | 1 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Актибио Биойогурт Натуральный |
70
|
55.3 | 3.4 | 2.5 | 4.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Кофе Растворимый [Черная Карта] |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 591 | 31 | 35 | 36 |
| Итого за день | 2734 | 1622 | 69 | 89 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
20.01.2025 21:49
2 кг после олинклюзив это просто шикарно! Думаю быстро уйдут.
Буду
надеяться. 
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
