Elena
16.12.2024 20:30
Дневник питания за 16.12.2024
Ну вот у меня предновогоднее ралли. Теперь начнутся сплошные
дни рождения и праздники. Хотя бы удержать вес...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Манная крупа |
36
|
119.9 | 3.7 | 0.4 | 25.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Варенье Брусничное [Лукашинские] |
25
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 391 | 16 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
181
|
175.3 | 38 | 2.3 | 0.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
57
|
80.9 | 10.8 | 4.1 | 0.1 |
| Репа |
120
|
38.4 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Картофель |
77
|
59.3 | 1.5 | 0.3 | 12.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 472 | 52 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье со Злаками [Хлебный Спас] |
33
|
146.9 | 2.6 | 5.6 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 148 | 2 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Горбуша (Запекание) |
104
|
132.1 | 19.6 | 6 | 0 |
| Итого | 1067 | 481 | 35 | 19 | 37 |
| Итого за день | 3481 | 1549 | 108 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Мария
17.12.2024 10:01
Елена, а Вы тоже кофеман как я, я смотрю)))
. Но в последнее
время читаю все больше, что кофе полезен, якобы антиканцероген. Да
и в нашем рейтинге полезности он на первых местах
Мария
17.12.2024 13:26
Алексей
17.12.2024 14:22
Как в анекдоете:
"А вы тоже с ралли
Да нет, я просто покурить выходил..."
"А вы тоже с ралли
Да нет, я просто покурить выходил..."
Elena
17.12.2024 21:20
супер.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
