Дневник питания за 11.12.2024

Вес стоит на месте. Хорошо, что полезностей употребляю хотя бы 50%. И по жирам, углеводам не перебираю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородино	50	106.5	3.8	0.6	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	42	174.3	15.9	11.5	1.4
Варенье Малиновое [Billa]	30	81.6	0	0	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Крекер Французский [Яшкино]	5	24.5	0.4	1.2	3.1
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	487	441	20	16	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	214	303.7	40.6	15.5	0.2
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	12	62	0.5	3.1	7.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	816	452	47	19	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	29	41.2	5.5	2.1	0
Каша Гречневая	50	105	3	3	16.5
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Майонез	5	36.1	0.1	3.9	0.1
Сметана	5	8	0.1	0.8	0.2
Виноград	50	35	0.3	0.1	8.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	20.8	1.9	1.4	0.2
Лимонад	500	5	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	1014	391	19	12	49
Итого за день	2887	1479	94	56	144