Elena
10.12.2024 22:08
Дневник питания за 10.12.2024
Сегодня в обед питалась пирогами, т.к. не успела ничего приготовить
и взять с собой, т.к голова была занята другой проблемой. Но из
калорий вроде не вышла.. Посмотрим завтра на вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
41
|
82.8 | 2.6 | 0.4 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 426 | 239 | 13 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Магнит] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
75
|
123.8 | 4.7 | 5.7 | 13.3 |
| Пирог с Мясом и Рисом |
75
|
246 | 9 | 15 | 19.5 |
| Самса с Курицей |
75
|
214.5 | 11.9 | 4.5 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 375 | 585 | 25 | 25 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
7
|
20.7 | 0.5 | 2 | 0.2 |
| Итого | 27 | 60 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
200
|
36 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
120
|
114 | 9.1 | 0.6 | 17.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
10
|
36.3 | 1.4 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 680 | 21 | 22 | 91 |
| Итого за день | 2878 | 1612 | 62 | 62 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
