Дневник питания за 03.12.2024

Продолжаю изучать полезность продуктов. Все равно, как-то не укладывается в голове, что яблоко совершенно неполезный продукт, а парниковый огурец суперполезный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	36	104.4	3.2	1.4	18.6
Сыр с Пажитником	50	177.5	12.5	13.5	1
Варенье Клубничное [Варенька]	35	88.2	0	0	22.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Mr. Ricco]	5	44.9	0	5	0
Итого	126	415	15	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Окей]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из Говядины и Свинины [Мясной Удар]	110	352	13.2	33	0
Тыква отварная по 1-210	250	65	3	0.3	12.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад	12	64.8	0.7	4	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	677	527	16	42	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский [Яшкино]	15	73.5	1.2	3.5	9.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	75	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	110	104.5	8.4	0.5	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Конфеты Коровка [Рот Фронт]	12	43.7	0.3	0.5	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Итого	892	441	20	10	65
Итого за день	2310	1530	55	76	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 03.12.2024 21:22

а почему вдруг яблоко совершенно неполезный продукт? как раз полезный по мнению мзр.

Ирина Макс 03.12.2024 21:24

Не обращайте внимания на эти заморочки , это программа высчитывает вес и БЖУ на доли в рационе. По этим расчётам и мёд не полезен. Игнорируйте, это не нужно.

Elena 03.12.2024 21:30

Люда, Ну в моём рейтинге вот так показывает : Яблоко 0% / 4.6%, где 0 % -польза. И цветом никаким не обозначается, как полезное. Или я что-то не так смотрю?

Elena 03.12.2024 21:33

Ирина Макс,да? а я что-то пытаюсь углубится в это. Все пишут, что чем насыщеннее полезными нутриентами будет рацион, тем дольше не сорвешься. С улыбкой

Ирина Макс 03.12.2024 21:36

Elena, не сорвёшься, если выполняешь рекомендованные программой БЖУ и общую калорийность. Витамины потом тоже научитесь набирать.

Elena 03.12.2024 21:37

Ирина Макс,И у вас, конечно, идеальный рацион. Супер.

Elena 03.12.2024 21:38

Ирина Макс,Спасибо за поддержку!

Ирина Макс 03.12.2024 21:40

Elena, а ещё берите продукты в которых есть химический состав, витамины и жирные кислоты из основного списка старайтесь, тогда рейтинг витаминов будет более полным.

Elena 03.12.2024 21:42

Ирина Макс,поняла. спасибо.

Люда 03.12.2024 21:42

Elena, я не знаю, что вы смотрите, но заморачиваться, как вам написали, этим действительно не стоит. )