Elena
02.12.2024 20:51
Дневник питания за 02.12.2024
Изучила список суперполезных и полезных
продуктов. Удивилась, что туда входят консервы. Всегда считала, что
они вредны из-за консервантов и соли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
63
|
139.9 | 4.7 | 0.8 | 27.9 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
60
|
176.4 | 15 | 13 | 0 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
35
|
95.2 | 0 | 0 | 23.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 412 | 19 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 300 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная |
90
|
202.6 | 16 | 12.1 | 7.7 |
| Икра Нерки [Красная Икра] |
30
|
73.5 | 9.6 | 3.9 | 0 |
| Картофель Отварной |
32
|
21.1 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
250
|
65 | 3 | 0.3 | 12.3 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Фигурный Молочный [Шоколадный Дом] |
15
|
81 | 1.1 | 4.9 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 489 | 30 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
20
|
102 | 1.7 | 4.8 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 103 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
100
|
186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Хлебец [Щедрые] |
5
|
18 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Шоколад Ореховый Мусс [Вдохновение] |
12
|
68.4 | 0.9 | 4.3 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Итого | 788 | 464 | 39 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2638 | 1539 | 92 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людамила
02.12.2024 21:07
Наверное всё дело в том, сколько съесть 😊 А консервантов часто там
нет
А за счёт
чего тогда законсервировано? 
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
