Дневник питания за 01.12.2024

Ну что ж. Результатами за эти дни довольна. Килокалории в дефиците. Но с полезностью не очень..Не хочется пока как-то супер-еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	150	155.6	13.2	2	20.6
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	30	98.7	0.3	0.2	25.6
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Сыр с Голубой Плесенью Блю Чиз [Kalleh]	23	80.7	4.1	6.9	0.5
Варенье из Клубники [Sunfeel]	30	74.4	0	0	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	463	493	21	17	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Итого	250	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	250	80	3.8	0.3	15.5
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	250	405	53	21.5	0
Майонез Легкий Провансаль [Ряба]	23	78.2	0	8.1	1.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Молочный Шоколад [Милка]	15	79.8	0.9	4.4	8.9
Классический Крекер [Яшкино]	5	23	0.4	0.9	3.3
Хлеб Балтийский [Первый Хлебозавод]	15	36.8	1	0.2	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	250	0	0	0	0
Итого	938	716	59	35	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Буженина из Свинины Ароматная [Бахетле]	75	198	7.5	18	0
Итого	80	212	8	18	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	39	23	4	0.2	1.4
Молочный Шоколад [Милка]	10	53.2	0.6	2.9	5.9
Чай	100	0.3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	528	94	5	3	12
Итого за день	2259	1587	94	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.12.2024 21:45

Создаёте, планируете на завтра рацион, нажимаете Супер-еда/ Рекомендации, программа проведёт анализ Вашего рациона и даст список с продуктами, в которых указаны витамины, которых не хватает в рационе. Смотрите и выбираете для себя подходящие.

Elena 03.12.2024 22:20

Ирина Макс,оо! попробую. Благодарю

Ирина Макс 03.12.2024 22:22

Elena,