Elena
30.11.2024 21:20
Дневник питания за 30.11.2024
В выходной всегда сложнее удержаться в заданной калорийности. Но
мне почти удалось, правда есть небольшой перебор по углеводам. А
клетчатки по-прежнему мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
47
|
136.3 | 4.2 | 1.9 | 24.3 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 519 | 24 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 270 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский Мини Крекер [Яшкино] |
22
|
103.4 | 1.8 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 22 | 103 | 1 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Акашево] |
50
|
70 | 9.5 | 3.8 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
120
|
271.2 | 27 | 18.1 | 0.1 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
23
|
76.6 | 0.4 | 7.9 | 2.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
50
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Хлеб Балтийский [Первый Хлебозавод] |
15
|
36.8 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Варенье Клубничное [Варенька] |
30
|
75.6 | 0 | 0 | 18.9 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 600 | 41 | 30 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
100
|
216 | 3.4 | 14 | 19 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 251 | 3 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2459 | 1655 | 72 | 75 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
