Дневник питания за 29.11.2024

Держусь в рамках калорийности. Хочется, чтобы такая стабильность продлилась больше времени:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Балтийский [Лента]	43	105.8	3.2	0.8	21.5
Сыр Топленое Молоко [Пятерочка]	50	176.5	12.1	12.2	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Варенье Клубничное [Варенька]	40	100.8	0	0	25.2
Итого	438	416	15	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Тыква	200	52	2	0.2	12
Морковь Отварная [Глобус]	60	18.6	0.7	0	3.8
картофель отварной в воде	50	34	1	0	7
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	7	62.9	0	7	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]	15	85.5	1	5.7	7.1
Филе Куриное Паровое [Глобус Гурмэ]	150	208.5	30.3	7.7	4.7
Итого	1032	462	35	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский [Здрава]	20	86	1.5	3.2	12.8
Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]	5	28.5	0.3	1.9	2.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	325	115	1	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	250	42.5	1.7	0.6	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	35	116.6	0.5	12	3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	15	10.2	0.8	0.5	0.5
Хлеб Балтийский [Первый Хлебозавод]	17	41.7	1.1	0.2	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	22	115.1	1.7	7	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	794	521	21	29	41
Итого за день	2939	1584	74	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 29.11.2024 15:39

Я пока в этой системе питания начинающая, но 1000 кк вроде очень мало и рейтинг полезности 22% Может больше фруктов и овощей? Я каждое утро играю с меню на день. Сегодня вот нагрешила только что со сладким, видимо это был мой последний прием пищи и останусь без ужина Лопну от смеха!

Elena 29.11.2024 20:39

Мария,это у меня калорийность до ужина, ужин потом прибавлю я описываю съеденное в текущий день. Хотя смотрю тут выкладывают дневники за предыдущий день. Насчет полезности согласна, надо бы прибавить С улыбкой