Блог Евгения

Евгения

06.06.2022 22:05

Дневник питания за 06.06.2022

День - дребедень...
Вот прям не мой, на работе аврал - город сошёл с ума, все магазины ждут всевозможной алкогольной продукции, пива и кваса, а на многих заводах перебои🤪 (на выходных все хорошо отдохнули - ведь это были первые выхи без дождей)...и тд и тп.
Ладно хоть дочурка меня сегодня порадовала - к логопеду пошла без капризов (обычно с точностью наоборот 🙃)
Ну и мы как все провели выходные на своём "ранчо", как следствие сегодня после дачно-огородных работ болят совершенно другие мышцы😂, что и радует и сил нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	640	237	14	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Соус Барбекю [Heinz]	10	12	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	310	328	55	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	50	101	13.8	4.7	0
Соус Барбекю [Heinz]	5	6	0.1	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Печенье Американер с Шоколадом [Перекресток]	15	70.4	0.9	3.9	9.4
Конвертик с Черникой [Мастер Пироговъ]	70	259	3.5	10.5	37.1
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Итого	409	450	19	19	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1809	1016	88	39	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

01.06.2022 22:49

Дневник питания за 01.06.2022

С завтрашнего дня начинаю "сушиться"
Месяц готовилась и... наконец то)
Долгий путь сбрасывания приобретённых за период вынашивания и кормления моей принцессы наконец-то стал меня радовать 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Итого	399	307	39	9	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Тунец натуральный. Консервы	260	249.6	58.5	1.8	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	930	378	64	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	180	12	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Капуста тушеная по 1-220	217	162.8	4.3	7.2	20
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	517	242	7	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2726	940	111	20	73