Ирина
23.05.2022 21:22
Дневник питания за 23.05.2022
Учусь заполнять дневник =) До похудения пока что далеко, но хотя бы
потребление и расход сегодня "сошлись" 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 418 | 19 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
11
|
51.4 | 0.7 | 2.1 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 366 | 186 | 1 | 6 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
145
|
82.6 | 0.4 | 0.2 | 16.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 82 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с майонезом и яйцом |
115
|
92.5 | 6.4 | 5.6 | 3.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
65
|
124.8 | 1.8 | 6.2 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 505 | 361 | 26 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Блинчики с курицей и грибами |
115
|
271.6 | 7.4 | 4.5 | 46.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 470 | 397 | 8 | 6 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
190
|
108.3 | 2.7 | 7.8 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бульон куриный |
95
|
34.2 | 2.4 | 1.1 | 3.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Шоколад ореховый |
13
|
69.4 | 0.9 | 4.4 | 6.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1456 | 534 | 22 | 26 | 51 |
| Итого за день | 3892 | 1981 | 77 | 71 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
