Наталия Белая
18.10.2013 21:06
Дневник питания и тренировок за 18.10.2013
Перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 309 | 348.4 | 13.6 | 21.8 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сырники из творога |
35
|
105.1 | 4.6 | 6.8 | 6.9 |
| Итого | 714 | 214.5 | 5.3 | 7.5 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Перец сладкий зеленый |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки |
100
|
153 | 27.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 599 | 356.4 | 34.7 | 6.2 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сырники из творога |
65
|
195.1 | 8.5 | 12.6 | 12.7 |
| Итого | 744 | 307.4 | 9.6 | 13.5 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
150
|
373.5 | 26.9 | 29.6 | 0 |
| Варенье из айвы |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
5
|
27.1 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 595 | 731.8 | 38.1 | 37.7 | 60.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 191 | 155.7 | 2.9 | 1.9 | 31 |
| Итого за день | 3152 | 1869.2 | 103 | 61.9 | 224.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
