Наталия Белая
17.10.2013 21:44
Дневник питания и тренировок за 17.10.2013
Нормальный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки |
10
|
15.3 | 2.8 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 395 | 285.3 | 12 | 12.7 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 829 | 179.9 | 1.4 | 1.1 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Гуляш свиной, консервы |
100
|
333 | 13.1 | 29.4 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 634 | 548.9 | 19.1 | 35.2 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 670 | 82.7 | 1.1 | 0.9 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки |
40
|
61.2 | 11.2 | 1.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 382 | 203.1 | 16.6 | 2.6 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки |
50
|
76.5 | 14 | 2.3 | 0 |
| Итого | 355 | 276.4 | 18.9 | 4.4 | 39.6 |
| Итого за день | 3265 | 1571.2 | 68.2 | 56.9 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
