Дневник питания и тренировок за 06.10.2013

Очень удачный выходной.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Котлеты, биточки, шницели	60	190.6	12.8	12.5	7.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	400	314	16.7	14	30.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.7	4.9	1	38.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Итого	760	638.8	38.5	22.1	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Котлеты, биточки, шницели	80	254.2	17	16.7	9.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	485	488.8	30.4	24.3	37.9