Наталия Белая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Белая

13.08.2013 21:51

Дневник питания и тренировок за 13.08.2013

Удачный день. Стараюсь придерживаться маложирного питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	180	30.2	0.4	0.9	4.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	330	177.6	8.1	5.2	23.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	636	272.6	5.6	1.3	56.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	150	276	36	13.5	0
Итого	589	430.7	41.7	14.3	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе заварной с сахаром	180	30.2	0.4	0.9	4.9
Итого	730	200.3	4.1	1.5	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Суп летний с горохом	400	59.6	2.4	1.2	9.2
Перец фаршированный	250	245.5	13	10.8	23.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	880	427.5	19.4	12.5	57.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Итого	900	191.8	5.3	0.9	40.6
Итого за день	4065	1711	83.7	36.4	252.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April