Наталия Белая
18.07.2013 23:34
Дневник питания и тренировок за 18.07.2013
День удался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая |
20
|
25.6 | 4.6 | 0.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 400 | 201.4 | 8 | 2.5 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
120
|
116.4 | 4 | 1.7 | 22.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 540 | 182 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Перец сладкий зеленый |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Грудка отварная |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
45
|
152.1 | 5 | 0.6 | 31.7 |
| Итого | 640 | 377.7 | 34.5 | 2.8 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Грудка отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Итого | 670 | 320.5 | 19.3 | 9.9 | 40.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Суп летний с горохом |
450
|
67.1 | 2.7 | 1.4 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Итого | 660 | 90.7 | 3.9 | 1.7 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Грудка отварная |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 550 | 304.3 | 11.3 | 2.4 | 57.4 |
| Итого за день | 3460 | 1483.1 | 81.6 | 21.8 | 244.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275.2 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
