Наталия Белая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Белая

14.07.2013 21:30

Дневник питания и тренировок за 14.07.2013

Хороший день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	150	25.2	0.3	0.8	4.1
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	100	97	3.3	1.4	19
Сдоба обыкновенная	20	60.2	1.6	1.1	11
Итого	270	182.4	5.3	3.2	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Итого	870	375.6	7	3.8	74.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	150	145.5	5	2.1	28.5
Итого	600	148.3	5.4	2.3	28.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
рататуй	200	98	2.8	4.6	10.6
Печень тушеная с луком и морковью	50	78.6	9.6	3.9	1.4
Котлеты рыбные из минтая	50	77.7	5.4	4.4	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	150	145.5	5	2.1	28.5
Итого	740	525.4	28.1	16.3	67.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	25	103.5	1	3.7	17.4
Сдоба обыкновенная	20	60.2	1.6	1.1	11
Итого	195	250.7	3.6	6.2	45.2
Итого за день	3075	1480.4	49.4	31.8	260.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina